O que é fadiga e qual é o homem cansado? A fadiga é extremamente difícil de se definir como um conceito, uma vez que todas as pessoas tem a sua visão do que significa estar cansado. Todas as pessoas estão cansados agora e, em seguida,, e a causa mais comum é claro, a falta de sono. Além disso, devido à fadiga, muitas vezes, usar o seu corpo mais do que o que você normalmente faz. Aumento de esforço físico que exigem lento habituação, o que muitos se esquecem. No entanto, também pode ser um caso de fadiga devido a várias doenças. Aqui, vai encontrar muitas vezes que, de repente ou gradualmente, precisamos de mais e mais sono e nas horas de vigília está letárgico. A fadiga é comum também que, se um entra e tem de mau e é småtrist ou chateado por ela.
Como a quantidade de sono que você precisa?
Cair normalmente durante toda a vida e varia muito de um para o outro. Crianças pequenas, muitas vezes precisa de muito sono. No primeiro ano pode assim, muitas vezes até de 14 a 16 horas. A necessidade diminui lentamente até durante a infância, mas a maioria das crianças precisa de pelo menos de 10 a 12 horas de sono para ser óbvio à luz do dia. Você está fazendo as crianças um desserviço ao deixá-los sentar-se por muito tempo na noite e, em seguida, puxe-os para fora da cama no dia seguinte. Uma boa e longa e ininterrupta de sono parece ter um efeito benéfico tanto na concentração e nas crianças com o sistema imunológico contra várias doenças. Na idade adulta, a maioria precisa de pelo menos seis a oito horas de sono, mas também aqui há grandes diferenças de um para o outro. As pessoas mais velhas, muitas vezes, lidar com menos horas de sono.
O que pode fadiga ser causado? Aqui está uma lista dos mais freqüentes e importantes doenças que podem ser causas de fadiga. A Anemia devido à deficiência de ferro é visto mais comumente em mulheres que menstruam porque a menstruação torna cada mês, a perder sangue e, portanto, de ferro. Isto aumenta a necessidade de ferro na dieta. Outras causas de deficiência de ferro são a gravidez. Ferro-dieta pobre. Diferentes tyndtarmssygdomme, fazendo com que de um modo geral, reduzida absorção de nutrientes, por exemplo, a intolerância ao glúten (doença celíaca) , ou doença de Crohn . Mas é raro causas. A deficiência de ferro sem qualquer explicação deve sempre ser examinado por um médico! A razão pode ser pequeno, úlceras no intestino, devido à pólipos ou câncer . Blodmanglen também pode ser causada pela falta de ácido fólico ou de vitamina B12.
As infecções podem causar fadiga
É perfeitamente normal que você está cansado de várias doenças infecciosas. Por exemplo, depois da gripe, cansaço em poucas semanas. Algumas doenças, você pode tornar-se muito cansado: Alguns deles são : febre glandular (mononucleose infecciosa), a doença de lyme – uma doença que se pode chegar após a picada por um carrapato, a sida. A depressão pode manifestar-se por fadiga. É comum estar cansado, se você está deprimido ou ir através de uma emocionalmente período difícil na vida. A fadiga pode ser uma parte de uma tristeza-crise, com certeza depois. Verdadeira depressão, no entanto, pode também revelar-se por uma forte fadiga. Deve-se notar especialmente, sobre a fadiga vem sempre no inverno, pois podem ser sinais de uma depressão de inverno , que hoje podem ser tratados de forma eficaz.
O câncer. A maioria das formas de câncer fornece um grau ou outro, a fadiga. Portanto, é muito importante procurar um médico, se em um período de experimentar a fadiga, o que você não pode encontrar qualquer razão para isso. O câncer também seguido por perda de apetite e perda de peso. O metabolismo. Por baixo metabolismo vai a fadiga e a necessidade extra de sono muitas vezes é muito pronunciada. Você suspeitar que o metabolismo pode ser muito baixa, é importante ser examinado por um médico, porque hoje não há um bom, eficaz e barata de medicação para o tratamento da doença. Para a alta taxa metabólica pode, paradoxalmente, também mostrar-se por fadiga. Aqui, você não vai ser capaz de encontrar paz e tranquilidade para dormir, o pulso é, muitas vezes, alto e muitas vezes você se sente cansado e letárgico. Também aqui existem boas opções de tratamento.
O diabetes ou
A fadiga também pode ser sintoma de diabetes. Diabetes devem ser diagnosticadas e tratadas para evitar a deterioração. O diagnóstico pode ser feito por um simples exame de sangue, e o tratamento pode, hoje, em um grau muito mais elevado do que anteriormente, ser adaptados às necessidades individuais, para que as mudanças na vida de uma pessoa se tornar tão pequeno quanto possível. Diabetes tem outros sintomas tais como sede e freqüentes descritas. Outras razões. Há, além disso, um grande número de mais ou menos freqüente, modos, há, também, caracterizada por fadiga. Cansaço crônico-síndrome são entre estes, e é uma condição de inexplicável cansaço grave. Não há nenhum teste que pode determinar se você tem cansaço crônico síndrome. Em vez disso, use um chamado udelukkelsesdiagnose, o que significa que deve-se a exclusão de todas as outras razões para a fadiga.
O que você pode fazer? O que você pode fazer para aliviar o seu cansaço é, em primeiro lugar, para garantir uma vida saudável. Ele vai dizer para comer uma dieta equilibrada e fazer exercício físico e sono. Vitaminas e minerais são essenciais para vários processos em seu corpo, e a sua dieta deve ser adequada para que seu corpo funcione de forma ideal. Na maior parte das vitaminas e até agora ele não é difícil de obter cobertas as suas necessidades, se você comer uma correcta, adequada e não muito rica dieta , que é semelhante ao geral orientações dietéticas. Você pode realmente sentir muito cansaço, quando você não tocar-se muito. Ela é, talvez, difícil de quebrar o padrão, se um não está acostumado a exercer, mas tente ir para longas caminhadas, onde você também obter ar fresco. A melhor coisa é encontrar uma forma de exercício, onde você tem tocado o corpo todo, através, por exemplo, os músculos que você pode sentar-se e variam no decorrer do dia.